V krátkosti? Rozhodně ne.
Bohužel ale v dnešní době jsou považovány za “normální”, jelikož jsou jednou z nejčastějších bolestí pohybového aparátu. Krátkodobě se s bolestmi zad setká během života téměř každý a v některých případech se mohou vyvinout až do chronické podoby. Sedavý způsob života tomu v dnešní době moc nepřispívá.
S bolestmi zad se ale v hromadě případů dá něco dělat. A prevence je klíč!
Naše tělo miluje pohyb a ten umí často taky léčit. Tak pojďme “odnormalizovat” tyto bolesti a snížit nebo eliminovat jejich výskyt.
Pokud máš sedavé zaměstnání:
- střídej sed se stojem
- nastav si pracovní místo, aby ergonomicky vyhovovalo tvému tělu
- posuň si koš / tiskárnu dál od stolu, ať máš možnost častěji vstát
- dělej si pravidelné pauzy na protažení a napřímení
- pokud pracuješ z kanceláře, zajdi za kolegou místo zprávy přes Teams / Skype apod.
- zkus si některý online meeting zkombinovat s procházkou
A obecně
- víc choď, někdy vystoupit o dvě zastávky dřív udělá tělu velkou službu
- pravidelně se hýbej, ideálně najdi takovou aktivitu, která tě baví
- dopřej si kvalitní spánek