Bolívají tě občas záda a chodíš nebo chceš začít chodit na lekce Pilates? Pak mám pro tebe několik tipů, které by ti mohli pomoct tvůj trénink zefektivnit a bolest zad snížit.
1. nos těsné oblečení
Pomůžeš tak lektorovi vidět, jaké držení těla máš, jak se svaly zapojují a kde je potřeba dopomoc. Instruktor je tam totiž pro tebe a trénink může tato jednoduchá změna velmi zefektivnit.
2. vol kvalitu před kvantitou
Raději cvič pomalu, v menším rozsahu, ale s kontrolou a precizností. Méně je totiž v tomto případě mnohem více.
3. nechoď vždy na tu nejvyšší úroveň
Pokud jsi na skupinové lekci, kde lektor nabídne náročnější variantu určitého cviku, klidně si ji zkus, ale nenech se strhnout davem a cvič podle svých sil. Časem se na tu vyšší úroveň dostaneš.
4. sem tam zavři oči
Pro lepší procítění pozice často pomůže zavřít během cvičení na chvíli oči. Když přijdeš o vizuální složku, často se víc dokážeš naladit sám/sama na sebe.
5. nekoukej do zrcadla
Zrcadlo je často velmi zavádějící a nemusí vždy pomoct. Cvičíš-li s lektorem, tak se na zrcadlo úplně vykašli. Raději poslouchej navádění do pozice, sem tam zavři oči a vnímej, jak ti v těle je.
Opatruj svá záda!