Jsou bolesti zad normální?

Bolesti zad,Pilates

V krátkosti? Rozhodně ne.

Bohužel ale v dnešní době jsou považovány za “normální”, jelikož jsou jednou z nejčastějších bolestí pohybového aparátu. Krátkodobě se s bolestmi zad setká během života téměř každý a v některých případech se mohou vyvinout až do chronické podoby. Sedavý způsob života tomu v dnešní době moc nepřispívá.

S bolestmi zad se ale v hromadě případů dá něco dělat. A prevence je klíč!

Naše tělo miluje pohyb a ten umí často taky léčit. Tak pojďme “odnormalizovat” tyto bolesti a snížit nebo eliminovat jejich výskyt.

Pokud máš sedavé zaměstnání:

  • střídej sed se stojem
  • nastav si pracovní místo, aby ergonomicky vyhovovalo tvému tělu
  • posuň si koš / tiskárnu dál od stolu, ať máš možnost častěji vstát
  • dělej si pravidelné pauzy na protažení a napřímení
  • pokud pracuješ z kanceláře, zajdi za kolegou místo zprávy přes Teams / Skype apod.
  • zkus si některý online meeting zkombinovat s procházkou
A obecně
  • víc choď, někdy vystoupit o dvě zastávky dřív udělá tělu velkou službu
  • pravidelně se hýbej, ideálně najdi takovou aktivitu, která tě baví
  • dopřej si kvalitní spánek